【神回】「意志力に頼る奴は一生変われんｗ」サラタメさんの『習慣化の究極5ステップ』がガチで人生のバイブルすぎる件ｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=wMLno4cfbZg
【動画の要約】
・前提①：習慣はマジで人生を変える（たった2か月で定着する）
・前提②：習慣化は「意志」に頼ったら100%負ける
・STEP1：欲望を言語化せよ（カッコつけるな、生々しい欲望を力にしろ）
・STEP2：超絶スモールステップ（「続ける」ことすら目標にするな）
・STEP3：0秒で行動できる仕組み（脳に1秒も考えさせるな）
・STEP4：ご褒美はすぐに受け取れ（脳に「快」を叩き込め）
・STEP5：準備すれば大丈夫（三日坊主なんて人種は存在しない）
ポチップ
ポチップ
きたあああああ！習慣化できなくて絶望してた俺のための動画やんけｗｗｗ
「意志に頼ったら負け」って言葉、耳が痛すぎて草
いつも気合だけで三日坊主になってたわ…
07:38 の「意志に頼ったら負け」のところ、全人類に見てほしいわ
>>4
ほんこれ。脳の仕組みから解説してくれるから納得感すごい。
08:43 からの5ステップが本番やな。メモの準備しろお前ら！
STEP1の「欲望を言語化せよ」が目から鱗だったわ。
「健康のため」じゃなくて「モテたい」とか「見返したい」とか生々しいのでいいんだなｗ
>>7
14:58 くらいの解説な。カッコつけるのが一番の挫折ポイントらしいぞ
俺の欲望：贅沢しまくりたい！ベビーシッター雇いたい！旦那とイチャイチャしたい！
これで勉強習慣化するわｗｗｗ
>>9
欲望が生々しすぎて草。でもそれがいいってサラタメさんも言ってるしな。
STEP2の「超絶スモールステップ」も重要すぎ。
「1分だけ勉強する」って決めて、本当に1分でやめてもOKなのが救われる。
24:34 からのSTEP3「1秒も考えさせるな」が一番刺さった。
朝起きてからどのカフェ行くか迷う時間すら無駄っていう話、ガチで効率厨の鑑。
「歯磨きしながらスクワット」とか「お湯沸かしながらストレッチ」みたいな、
今の習慣にセットにするのが最強らしいな。
>>13
コメ欄でも「洗濯したら新聞読む」とか実践してるやつ多いな 😅
31:08 のご褒美の取り方！
「後で」じゃなくて「すぐ」な。脳をドーパミン漬けにする作戦ｗｗｗ
「アイスとかプリン、朝から食べてOK」っていうルールにしてる人おるけど
これなら俺も早起きできそうだわ ( *´艸｀)
48:00 のまとめまであっという間だったわ。
マジで神授業。これ無料で見ていいのかよ。
お前ら、サラタメさんが紹介してる「習慣トラッカー」もおすすめだぞ。
チェックしたいがために継続できるようになる。
>>18
スマホのアプリもいいけど、手帳に書くのも達成感あっていいよね。
悪習慣をやめる方法も参考になったわ。
Uber eatsとマクドナルドのアプリ消したって人、賢明すぎるｗｗｗ
「再インストールする手間」をあえて作る。これが20秒ルールの応用か。
夜にやる行動は習慣化しづらいって話（07:30）も重要だよな。
疲れてるから「今日はいいや」ってなりやすい。
>>22
だから朝のスケジュールに組み込んじゃうのが正解なんだよな。
7時起床してジョギング決意してる人、頑張ってほしいわ。
俺も今日からAIの勉強を1日5分だけ始めるわ！
1年後にここに戻ってくるぞ！
>>24
おう！2ヶ月続けたら人生変わるからな。応援してる。
08:40 の見どころ1位な。ここから5ステップ始まるから、
忙しい奴はここだけでも見ろ。
「三日坊主なんて人種はいない、準備不足なだけ」
この言葉にどれだけの人が救われるか… 😭
>>27
マジでそれな。自分を責める習慣がある人は、まずこの動画を10回見るべき。
サラタメさんの要約は、いつも実践的で助かる。
明日じゃなくて、今日この瞬間から「欲望の言語化」やるわ。
「1%毎日上げるのは大変」っていうコメあるけど、
1%どころか0.1%でもいいから「止めない」ことが複利になるんだよな。
>>30
複利の力は恐ろしいからな。1年後にはとんでもない差になる。
よし、俺の「超絶スモールステップ」決めた。
「YouTubeを開いたら必ずこの動画のどれか1つを再生する」
これで勉強習慣化してやるぜｗｗｗ
>>32
ええやん！とりあえず再生ボタン押すだけなら「0秒」でできるしな。
結局、環境作りが9割ってことよな。
意志力が弱い俺らでも、仕組みさえ作れば勝てる。
38:20 の「三日坊主なんて人種はいない」の勇気づけパート、
泣きそうになったわ。サラタメさん優しすぎ。
「22時就寝5時起床」を目指してるニキ、進捗どうよ？
>>36
昨日から始めたけど、今のところ爆睡して5時起き成功してるわｗ
朝のご褒美コーヒーが効いてる。
とにかく「カッコつけない」こと。
これを胸に刻んで、地味な習慣を積み上げていくわ。
サラタメさんの転職動画で年収上がった人もいるみたいだし、
この習慣化動画も間違いなく結果出るやつや。
みんなで頑張ろうぜ！2ヶ月後、最強の自分になって集まろう！ ^^) _旦~~
引用元: サラタメ転職チャンネル：本当の意味で「人生を変える」習慣化の究極5ステップを伝授します。
今回のサラタメさんの動画、控えめに言って「全人類必見の神授業」でしたね。特に「意志力に頼るな」という指摘は、これまで何度も挫折してきた人にとって最大の救いになるはずです。
個人的に刺さったのは、やはり「生々しい欲望を肯定する」ステップです。「立派な人間になりたい」なんて建前より、「アイツを見返したい」「贅沢したい」という本音の方が、脳にとっては強力な燃料になります。こうした心理学的なアプローチを具体的に5つの手順に落とし込んでいる点が、他の自己啓発動画とは一線を画していますね。
まずは「0秒でできる仕組み」から始めて、脳をご褒美で手懐けていきましょう。2ヶ月後の変化が今から楽しみです！
